俗话说：“小暑不算热，大暑在伏天”。

三伏天，出现在二十四节气小暑之后，是一年中气温最高，且潮湿、闷热的日子。

古人认为，三伏天的“伏”指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪，“伏”字也是提醒因天气太热，宜伏不宜动，但同时也意味着，在阳气极高时不忘仍有阴冷的因素潜伏其中。

三伏天”按农历计算，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

简单地可以用“夏至三庚”的4字口诀来计算入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

有趣的是，三伏天还会出现“加长版”。

一般来说，当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

故庚日出现的早晚会影响中伏的长短，整个“三伏天”的日期也会有相应的变化。

一到三伏天，必有“三伏贴”。

传统养生观念认为，“冬病夏治”，夏天阳气足，借机排出体内阴邪之气，可增强抵抗力，等到来临，可抵御天气变化而给身体带来的伤害 。

一般说来，三伏贴是一种膏药，要在夏天农历的头伏之日贴上，预防某些冬天发作的疾病或起到养生之作用。

针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在不同位置，待过一段时间药力渗透便可揭下。

除贴三伏贴外，在气温极高的三伏天，要避免在高温时段外出，在保持室内通风，及时补充水分，清淡饮食，适当多吃苦味食物，保证身体健康。

古人如何度过三伏天，其实是充满智慧的养生之道。

首先，因地制宜建造房屋。

以北京为例，一般的四合院里，房子大多都是“人字顶”，下面再吊个顶棚，就变成了天然的“隔离带”，热气有个过渡，不会直接进屋。

过去的房子，多半讲究“前出廊后出厦”，天热时每到中午，先把廊子上的帘子放下来，再放下门上的帘子，双层隔热，屋里自然清爽，还不影响通风。

有条件的人家，会在屋里放两大铜盆，里头搁上冰块，冰块上冰镇着应季的瓜果梨桃，丝丝凉气伴着水果的清香，十分惬意。

古人顺应大自然的变化，以实践出智慧，采用环保的消暑纳凉方式度过炎炎夏日。

当然，三伏天该出汗还是得出，也是排出身体毒素的最天然方法。